„ToGo“-Nahrungsmittel für die Haut - Gesund Essen ohne Zubereitung - ohne Kochen - Schneller & Einfacher gehts nicht!
- thatsglow
- 26. Okt. 2021
- 2 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 14. Feb. 2024
Oft haben wir einfach keine Zeit! Keine Zeit uns ein neues Gericht auszudenken, zu kochen und dabei noch gesund und das es allen schmeckt. Es gibt jedoch ein paar Lebensmittel, die du ganz ohne Mühe in deinen Alltag integrieren kannst, ohne Aufwand und ohne Zubereitung.
Ob du es pur nebenbei zu Hause isst, beim Autofahren, im Büro… ganz egal, stell es vor dich auf den Schreibtisch oder Wohnzimmertisch. Man isst es automatisch. Dieses Instant-Food ist jederzeit griffbereit und schon fertig zum Verzehr. Einfacher kann man sich nicht gesund ernähren!
Antioxidative Lebensmittel „To Go“, die du in deinen Alltag integrieren kannst.
Nummer 1 - Beeren
Beeren wirken der Hautalterung entgegen, sind gut zur Vorbeugung von Herz/Kreislauf-Erkrankungen, wirken entzündungshemmend und als Booster für das Immunsystem. Sie sind wahre Nährstoffbomben.
Unter anderem enthalten sie Vitamin C, E, versch. B-Vitamine, Kalzium, Eisen, Kalium, Zink und Mangan.
Anthocyan, ein sekundärer Pflanzenstoff, ist der Key Player, der freie Radikale abfängt und so unsere Zellen schützt und Falten entgegenwirkt.
Am beliebtesten ist wohl die Erdbeere, sie hat sogar mehr Vitamin C als Zitronen! Aber egal ob Himbeeren, Blaubeeren, Heidelbeeren; Hauptsache wir nutzen diese Quelle, um mühelos etwas für unsere Gesundheit zu tun.
Nummer 2 - Tomaten
Als Snacktomaten perfekt fertig zum Verzehr. Das Lycopin, als Antioxidans, schützt die Haut vor Umwelteinflüssen und soll sogar vor Krebs schützen. Sie enthalten die Vitamine A, B-Vitamine, C und E, daneben Beta-Carotin, Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium u. mehr
Nummer 3 - Nüsse
Nüsse liefern wertvolle einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
Nüsse sind nicht nur gut zur Vorbeugung von Herz-/Kreislauferkrankungen, sie enthalten Polyphenole, die auch in grünem Tee enthalten sind, dem Zellschutz dienen und somit auch unsere Haut jung halten.
Macadamia- und Pekannüsse haben dabei den höchsten Fettanteil pro 100 g. Aber auch Walnüsse und Paranüsse sind im vorderen Bereich mit dabei. Eine gute Mischung aus Fetten und Proteinen bieten außerdem Erdnüsse.
Zusammen mit Vitaminen aus der B-Gruppe und Vitamin E - sowie Kalium, Magnesium, Phosphor und Natrium machen sie zum leckeren und vor allem höchst gesunden Snack.
Nummer 4 - Karottensaft
Das enthaltene Beta-Carotin wirkt sich positiv auf unsere Haut aus. Die Vitamine C und B stärken unser Immunsystem, unterstützen den Stoffwechsel und das sind gut für unser Nervensystem.
Karottensaft zaubert zudem einen etwas dunkleren Teint und wirkt somit unterstützend als Sonnenschutz von innen. Natürlich ersetzt es dennoch keine Sonnencreme.
Einige Sorten im Supermarkt haben einen recht hohen Zuckergehalt. Hier also aufpassen und vor dem Kauf wenn möglich kurz vergleichen.
